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Botanicals für den besten Schlaf

Entdecken Sie die besten Pflanzenstoffe für den besten Schlaf und wie Sie sie für beste Ergebnisse in Ihre tägliche Routine integrieren können.

5 Minuten gelesen

Die Kraft des Schlafes sollte niemals unterschätzt werden. Es ist unglaublich wichtig für Ruhe, Genesung, Heilung und Regeneration – und es kann Ihre Stimmung und geistige Gesundheit wie nichts anderes beeinflussen.

Wenn es um die Gesundheit Ihres Gehirns geht, ist Schlaf unerlässlich. Diese Phasen tiefer Ruhe ermöglichen die Verarbeitung von Erinnerungen, helfen uns, in unserem Arbeits- und Sozialleben besser zu funktionieren und verbessern die Qualität unserer Stimmung.

Schlaf spielt auch eine große Rolle in der Art und Weise, wie sich unser Körper anfühlt. Wenn Sie ein begeisterter Sportler oder ein Fitnessstudiobesucher sind, wissen Sie, wie wichtig Ruhe für die Erholung und Muskelregeneration ist – und wenn Sie sich angeschlagen fühlen, ist Schlaf eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um zu heilen.

Allerdings kann es leichter gesagt als getan sein, in eine friedliche Nachtruhe abzudriften. Wenn Sie unter Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder rasenden Gedanken leiden, kann es so frustrierend sein, stundenlang wach zu liegen – und sich am nächsten Tag negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Wenn Sie nach einem natürlichen Weg suchen, um den Schlaf zu fördern, Angstzustände zu lindern und die Entspannung zu fördern, könnten Pflanzen genau die richtige Antwort sein.

Die besten Pflanzen für den Schlaf

Lavendel

Lavendel ist möglicherweise die bekannteste Pflanze zur Unterstützung des Schlafs – und das aus gutem Grund! Dieses kraftvolle Öl ist eine beliebte Aromatherapie-Wahl zur Entspannung, mit seinen anxiolytisch Wirkungen, die helfen, Angst zu reduzieren. Lavendelöl hilft, die Zeit zu verlängern, in der Sie sich aufhalten tiefer Slow-Wave-Schlaf, entscheidend für ein ausgeruhtes Gefühl.

Muskatnuss

Dieses wärmende Gewürz ist dafür bekannt, eine Reihe von heilenden Eigenschaften zu haben, einschließlich der Unterstützung der Nervenentspannung. Muskatnuss hilft bei der Serotoninfreisetzung und fördert den Schlaf – weshalb es in der ayurvedischen Medizin empfohlen wird Muskatnuss mit Honig, Tee oder Milch einnehmen vor dem Schlafengehen.

Ylang-Ylang

Diese gelbe, sternförmige Blume hat eine beruhigende Wirkung, hilft, den systolischen und diastolischen Blutdruck und die Herzfrequenz zu senken. Indem es den Körper verlangsamt, kann Ylang Ylang zu tiefer Ruhe und Entspannung beitragen.

Bergamotte

Ungewöhnlich für eine Zitrusfrucht hilft Bergamotte, a zu erreichen entspannter Zustand eher als ein energetisierter. Ähnlich wie Ylang Ylang hilft Bergamotte auch, die Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken, damit Sie gut schlafen können.

Sandelholz

Dieser reichhaltige holzige Duft kann helfen, Angstsymptome zu lindern. Sandelholz kann haben beruhigende Wirkung, und helfen, die Menge an Nicht-REM-Schlaf während der Nacht zu erhöhen.

Zedernholz

Ein weiterer erdiger, holziger Duft, Zedernholz, kann beim Auslösen helfen Serotonin-Freisetzung. Dies hilft, Angstzustände zu lindern und fördert mit seinen beruhigenden Eigenschaften einen erholsamen Zustand.

Wie man Pflanzen für den Schlaf verwendet

Sie können eines oder eine Mischung der oben genannten in Ihrer täglichen Routine verwenden, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie sie in Ihr Leben und Ihre persönlichen Rituale einbinden können, aber hier sind einige unserer Favoriten:

  • Finden Sie eine Kräuterteemischung, die schlaffördernde Pflanzen enthält, und trinken Sie eine Tasse eine Stunde, bevor Sie sich entspannen.
  • Zünden Sie als Teil Ihres täglichen Entspannungsrituals eine natürliche Kerze in Ihrem bevorzugten botanischen Duft an, um Ihren Geist in Vorbereitung auf den Schlaf zu klären.
  • Verwenden Sie eine Schlafspraymischung, um sie auf Ihre Kissen, Decken oder Bettzeug zu sprühen und tief einzuatmen, während Sie sich hinlegen.
  • Finde botanische Badesalze oder Bademischungen mit ätherischen Ölen. Lassen Sie ein entspannendes warmes Bad damit laufen und lesen Sie ein Buch oder meditieren Sie vor dem Schlafengehen.
  • Stellen Sie einen Diffusor aus botanischem Schilfrohr in Ihr Schlafzimmer, Wohnzimmer oder Badezimmer, um die Entspannung den ganzen Tag über zu fördern, ängstliche Stimmungen zu beruhigen und die Entspannung zu fördern.

Wenn Sie sich inspiriert fühlen, botanische Produkte in Ihre tägliche Routine zu integrieren und eine entspannende Atmosphäre in Ihrem Zuhause zu schaffen, können Sie in unserem stöbern Luxus-Naturkerzen und Reed-Diffusoren hier.

In unserem umfangreichen können Sie auch mehr über die Geschichte, Biologie und kulturelle Bedeutung der einzelnen Pflanzen erfahren Botanische Bibliothek.

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