Rotunda de marcă

Livrare gratuită în Marea Britanie pentru comenzile de peste 70 GBP

Împ?rt??este acest? pagin?

Lista ta de dorin?e

Caut? CRANBOURN®

Pe categorie

Colec?ii ?i atmosfere™

Arome și produse botanice

R?sfoi?i dup? ingredient ?i botanic?

În interiorul CRANBOURN®

Botanice pentru a avea cel mai bun somn de noapte

Descoperă cele mai bune plante botanice pentru a avea cel mai bun somn de noapte și cum să le împletești în rutina ta zilnică pentru cele mai bune rezultate.

5 minute de citit

The power of sleep should never be underestimated. It is incredibly important for rest, recovery, healing and regenerating? and it can affect your mood and mental health like nothing else.

Când vine vorba de sănătatea creierului tău, somnul este esențial. Aceste perioade de odihnă profundă permit procesarea amintirilor, ajutându-ne să funcționăm mai bine în viața profesională și socială și îmbunătățind calitatea dispoziției noastre.

Sleep also plays a huge part in the way our bodies feel. If you are an avid athlete or gym-goer, you know how important rest is for recovery and muscle regeneration? and whenever you are feeling under the weather, sleep is one of the most critical things you can do to heal.

However, drifting off into a peaceful night’s sleep can be easier said than done. If you suffer from anxiety, insomnia or racing thoughts, it can be so frustrating lying awake for hours on end? and it can have a debilitating effect on your mood the next day. If you are looking for a natural way to encourage sleep, ease anxiety and promote relaxation, plants might just have the answer.

Cele mai bune plante botanice de folosit pentru somn

Lavandă

Lavender is possibly the most well-known botanical for aiding sleep? and there is a good reason why! This powerful oil is a popular aromatherapy choice for relaxation, with its anxiolitic efecte care ajută la reducerea anxietății. Uleiul de lavandă ajută la creșterea timpului pe care îl petreceți somn profund cu unde lente, crucial pentru a te simți bine odihnit.

Nucşoară

This warming spice is known to have a range of healing properties, including aiding in nerve relaxation. Nutmeg helps with serotonin release, inducing sleep? which is why in Ayurvedic medicine, it is recommended to luați nucșoară cu miere, ceai sau lapte înainte de culcare.

Ylang Ylang

Această floare galbenă, în formă de stea are o efect sedativ, ajutând la reducerea tensiunii arteriale sistolice și diastolice și a ritmului cardiac. Prin încetinirea corpului, ylang-ylang-ul poate ajuta la odihnă și relaxare profundă.

Bergamota

Neobișnuit pentru un fruct citric, bergamota ajută la obținerea a stare relaxată rather than an energised one. Similar to ylang ylang, bergamot also helps to slow the heart rate and lower blood pressure ready for a good night?s sleep.

Lemn de santal

Acest parfum lemnos bogat poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate. Lemn de santal poate avea efecte sedativeși ajută la creșterea cantității de somn non-REM pe tot parcursul nopții.

Lemn de cedru

Un alt parfum lemnos pământesc, lemnul de cedru poate ajuta la declanșare eliberare de serotonina. Acest lucru ajută la ameliorarea anxietății, încurajând o stare de odihnă cu calitățile sale sedative.

Cum să folosiți plantele botanice pentru somn

Puteți folosi unul sau un amestec dintre cele de mai sus în rutina zilnică pentru a vă ajuta să vă relaxați înainte de culcare.

Există mai multe moduri în care le poți împletește în viața ta și ritualurile personale, dar iată câteva dintre preferatele noastre:

  • Găsiți un amestec de ceai de plante care încorporează substanțe botanice care favorizează somnul și sorbiți o ceașcă cu o oră înainte de a vă relaxa.
  • Aprindeți o lumânare naturală în parfumul dumneavoastră botanic preferat, ca parte a ritualului zilnic de relaxare, pentru a vă ajuta să vă limpezească mintea în pregătirea pentru somn.
  • Utilizați un amestec de spray pentru somn pentru a vă pulveriza pe perne, pături sau lenjerie de pat și inspirați adânc în timp ce vă întindeți.
  • Găsiți săruri de baie botanice sau amestecuri de uleiuri esențiale pentru baie. Fă o baie caldă relaxantă folosind acestea și citește o carte sau meditează înainte de culcare.
  • Așezați un difuzor de stuf botanic în dormitor, sufragerie sau baie pentru a promova relaxarea pe tot parcursul zilei, ajutând la calmarea stărilor de anxietate și la relaxare.

Dacă te simți inspirat să împletești produse botanice în rutina ta zilnică și să creezi atmosfere relaxante în casa ta, poți răsfoi lumânări naturale de lux și difuzoare de stuf aici.

Puteți afla, de asemenea, mai multe despre istoria, biologia și semnificația culturală a plantelor botanice individuale în extensia noastră Biblioteca botanica.

Se încarc?...
Închide?i privirea rapid?