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Botanicals per dormire la notte migliore

Scopri i migliori prodotti botanici per dormire al meglio la notte e come inserirli nella tua routine quotidiana per ottenere i migliori risultati.

5 minuti di lettura

Il potere del sonno non va mai sottovalutato. È incredibilmente importante per il riposo, il recupero, la guarigione e la rigenerazione e può influenzare il tuo umore e la salute mentale come nient'altro.

Quando si tratta di salute del cervello, il sonno è essenziale. Questi periodi di riposo profondo consentono di elaborare i ricordi, aiutandoci a funzionare meglio nel nostro lavoro e nella vita sociale e migliorando la qualità del nostro umore.

Anche il sonno gioca un ruolo enorme nel modo in cui i nostri corpi si sentono. Se sei un atleta accanito o un frequentatore di palestra, sai quanto sia importante il riposo per il recupero e la rigenerazione muscolare e ogni volta che ti senti male, il sonno è una delle cose più importanti che puoi fare per guarire.

Tuttavia, addormentarsi in una tranquilla notte di sonno può essere più facile a dirsi che a farsi. Se soffri di ansia, insonnia o pensieri frenetici, può essere così frustrante restare sveglio per ore e può avere un effetto debilitante sul tuo umore il giorno successivo. Se stai cercando un modo naturale per incoraggiare il sonno, alleviare l'ansia e favorire il rilassamento, le piante potrebbero avere la risposta.

I migliori prodotti botanici da usare per dormire

Lavanda

La lavanda è forse la botanica più famosa per favorire il sonno, e c'è una buona ragione per cui! Questo potente olio è una scelta popolare per l'aromaterapia per il relax, con i suoi ansiolitico effetti che aiutano a ridurre l'ansia. L'olio di lavanda aiuta ad aumentare il tempo che trascorri sonno profondo a onde lente, fondamentale per sentirsi riposati.

Noce moscata

Questa spezia riscaldante è nota per avere una serie di proprietà curative, incluso il rilassamento dei nervi. La noce moscata aiuta con il rilascio di serotonina, inducendo il sonno, motivo per cui nella medicina ayurvedica è raccomandato prendi la noce moscata con miele, tè o latte prima di andare a letto.

Ylang Ylang

Questo fiore giallo a forma di stella ha a effetto sedativo, contribuendo a ridurre i tassi di pressione sanguigna sistolica e diastolica e la frequenza cardiaca. Rallentando il corpo, l'ylang ylang può aiutare con il riposo profondo e il rilassamento.

Bergamotto

Insolitamente per un agrume, il bergamotto aiuta a ottenere a stato rilassato piuttosto che energizzato. Simile all'ylang ylang, il bergamotto aiuta anche a rallentare la frequenza cardiaca e ad abbassare la pressione sanguigna pronto per dormire bene la notte.

Sandalo

Questo ricco profumo legnoso può aiutare ad alleviare i sintomi di ansia. Il legno di sandalo può avere effetti sedativie aiutano ad aumentare la quantità di sonno non REM durante la notte.

legno di cedro

Un altro profumo legnoso terroso, il legno di cedro può aiutare a innescare rilascio di serotonina. Questo aiuta ad alleviare l'ansia, incoraggiando uno stato di riposo con le sue qualità sedative.

Come usare i botanici per dormire

Puoi usare uno o una combinazione dei precedenti nelle tue routine quotidiane per rilassarti prima di andare a dormire.

Esistono diversi modi in cui puoi intrecciarli nella tua vita e nei rituali personali, ma ecco alcuni dei nostri preferiti:

  • Trova una miscela di tisane che incorpori sostanze botaniche che favoriscono il sonno e sorseggia una tazza un'ora prima di rilassarti.
  • Accendi una candela naturale con il tuo profumo botanico preferito come parte del tuo rituale di rilassamento quotidiano, per liberare la mente in preparazione al sonno.
  • Usa una miscela spray per dormire per spruzzare su cuscini, coperte o lenzuola e inspira profondamente mentre ti corichi.
  • Trova sali da bagno botanici o miscele da bagno di oli essenziali. Esegui un rilassante bagno caldo usando questi e leggi un libro o medita prima di dormire.
  • Posiziona un diffusore di canne botaniche nella tua camera da letto, soggiorno o bagno per favorire il rilassamento durante il giorno, aiutando a calmare gli stati d'animo ansiosi e favorire il rilassamento.

Se ti senti ispirato a intrecciare prodotti botanici nella tua routine quotidiana e creare atmosfere rilassanti nella tua casa, puoi sfogliare il nostro candele naturali di lusso e diffusori a lamella qui.

Puoi anche saperne di più sulla storia, la biologia e il significato culturale dei singoli botanici nella nostra vasta Biblioteca botanica.

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