Botanikai a legjobb éjszakai alvásért

Az alvás erejét soha nem szabad alábecsülni. Hihetetlenül fontos a pihenéshez, a gyógyuláshoz, a gyógyuláshoz és a regenerálódáshoz – és semmi máshoz hasonlóan hatással lehet a hangulatodra és a lelki egészségedre.

Ha az agy egészségéről van szó, az alvás elengedhetetlen. Ezek a mély pihenés időszakai lehetővé teszik az emlékek feldolgozását, segítve a munkánkat és a társasági életünket, és javítva hangulatunk minőségét.

Az alvás is nagy szerepet játszik testünk érzésében. Ha lelkes sportoló vagy edzőtermet látogat, tudja, milyen fontos a pihenés a felépüléshez és az izomregenerációhoz – és amikor rossz az időjárás, az alvás az egyik legkritikusabb dolog, amit megtehet a gyógyulás érdekében.

A nyugodt éjszakai alvásba azonban könnyebb mondani, mint megtenni. Ha szorongástól, álmatlanságtól vagy heves gondolatoktól szenved, nagyon frusztráló lehet órákon át ébren feküdni – és ez gyengítő hatással lehet másnapi hangulatára. Ha természetes módszert keresel az alvás ösztönzésére, a szorongás enyhítésére és az ellazulás elősegítésére, akkor a növények talán megtalálják a választ.

A legjobb alváshoz használható növényi anyagok

Levendula

Valószínűleg a levendula a legismertebb elalvássegítő növény – és ennek jó oka van! Ez az erős olaj népszerű aromaterápiás választás a relaxációhoz, azzal szorongásoldó szorongás csökkentését segítő hatások. A levendulaolaj segít megnövelni a bent töltött időt mély, lassú hullámú alvás, elengedhetetlen a jól kipihent érzéshez.

Szerecsendió

Ez a melegítő fűszer számos gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, beleértve az idegek ellazulását. A szerecsendió segíti a szerotonin felszabadulását, elalvást – ezért az ayurvédikus gyógyászatban ajánlott vegyél szerecsendiót mézzel, teával vagy tejjel alvás előtt.

Ylang Ylang

Ennek a sárga, csillag alakú virágnak a nyugtató hatású, segít csökkenteni a szisztolés és diasztolés vérnyomást és a pulzusszámot. A test lassításával az ilang-ilang segíthet a mély pihenésben és ellazulásban.

Bergamott

A citrusféléktől szokatlan módon a bergamott segít elérni a ellazult állapot nem pedig energikus. Az ilang-ilanghoz hasonlóan a bergamott is segít lelassítani a szívverést és csökkenti a vérnyomást, készen áll a jó éjszakai alvásra.

Szantálfa

Ez a gazdag fás illat segíthet a szorongásos tünetek enyhítésében. Szantálfa lehet nyugtató hatások, és segít növelni a nem REM alvás mennyiségét az éjszaka folyamán.

Cédrusfa

Egy másik földes fás illat, a cédrusfa segíthet kiváltani szerotonin felszabadulás. Ez segít enyhíteni a szorongást, nyugtató tulajdonságaival elősegíti a nyugodt állapotot.

Hogyan használjunk növényi szereket alváshoz

Használhatja a fentiek egyikét vagy keverékét a napi rutinjában, hogy segítsen lenyugodni lefekvés előtt.

Többféleképpen is beillesztheti őket életébe és személyes rituáléiba, de itt van néhány kedvencünk:

• Keressen egy gyógyteakeveréket, amely elalvást elősegítő növényi anyagokat tartalmaz, és kortyoljon el egy csészét egy órával a lenyugvás előtt.
• Gyújtson meg egy természetes gyertyát kedvenc botanikai illatában a napi relaxációs rituálé részeként, hogy segítsen kitisztulni az elméje az alvásra való felkészülés során.
• Használjon alvásspray-keveréket, hogy permetezze a párnájára, takarójára vagy ágyneműjére, majd fekvés közben lélegezze be mélyen.
• Keressen botanikai fürdősókat vagy illóolajos fürdőkeverékeket. Fuss egy pihentető meleg fürdőt ezekkel, és olvass el egy könyvet vagy meditálj lefekvés előtt.
• Helyezzen el egy botanikus náddiffúzort hálószobájába, nappalijába vagy fürdőszobájába, hogy elősegítse a pihenést egész nap, segít lecsillapítani a szorongó hangulatokat és elősegíti a relaxációt.

Ha ihletet érez arra, hogy botanikai termékeket vegyítsen napi rutinjába, és pihentető légkört teremtsen otthonában, böngésszen luxus természetes gyertyák és náddiffúzorok itt.

Az egyes botanikai növények történetéről, biológiájáról és kulturális jelentőségéről is többet tudhat meg kiterjedt kiadványunkban Botanikai könyvtár.