Rośliny botaniczne dla najlepszego snu w nocy

Nigdy nie należy lekceważyć siły snu. Jest niezwykle ważny dla odpoczynku, regeneracji, leczenia i regeneracji – i jak nic innego może wpływać na Twój nastrój i zdrowie psychiczne.

Jeśli chodzi o zdrowie Twojego mózgu, sen jest niezbędny. Te okresy głębokiego odpoczynku pozwalają przetwarzać wspomnienia, pomagając nam lepiej funkcjonować w pracy i życiu społecznym oraz poprawiając jakość naszego nastroju.

Sen odgrywa również ogromną rolę w sposobie, w jaki nasze ciała się czują. Jeśli jesteś zagorzałym sportowcem lub bywasz na siłowni, wiesz, jak ważny jest odpoczynek dla regeneracji i regeneracji mięśni – a kiedy czujesz się źle, sen jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby się wyleczyć.

Jednak łatwiej jest powiedzieć, że zapadnie się w spokojny sen, niż zrobić. Jeśli cierpisz na niepokój, bezsenność lub gonitwę myśli, leżenie godzinami bezsennie może być tak frustrujące – i może mieć wyniszczający wpływ na Twój nastrój następnego dnia. Jeśli szukasz naturalnego sposobu na zachęcanie do snu, łagodzenie niepokoju i promowanie relaksu, rośliny mogą po prostu znaleźć odpowiedź.

Najlepsze rośliny do spania

Lawenda

Lawenda jest prawdopodobnie najbardziej znanym środkiem wspomagającym zasypianie – i nie bez powodu! Ten potężny olejek jest popularnym wyborem aromaterapeutycznym do relaksu, z jego anksjolityczny efekty pomagające zmniejszyć lęk. Olejek lawendowy pomaga wydłużyć czas spędzany w głęboki sen wolnofalowy, kluczowy dla dobrego wypoczęcia.

Gałka muszkatołowa

Wiadomo, że ta rozgrzewająca przyprawa ma szereg właściwości leczniczych, w tym pomaga w rozluźnieniu nerwów. Gałka muszkatołowa pomaga w wydzielaniu serotoniny, wywołując sen – dlatego w medycynie ajurwedyjskiej zaleca się: weź gałkę muszkatołową z miodem, herbatą lub mlekiem przed spaniem.

Ylang Ylang

Ten żółty kwiat w kształcie gwiazdy ma działanie uspokajające, pomagając zmniejszyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi oraz częstość akcji serca. Spowalniając ciało, ylang ylang może pomóc w głębokim odpoczynku i relaksacji.

Bergamota

Niezwykle jak na owoce cytrusowe bergamotka pomaga osiągnąć stan zrelaksowany zamiast pod napięciem. Podobnie jak ylang ylang, bergamotka pomaga również spowolnić tętno i obniżyć ciśnienie krwi, przygotowując na spokojny sen.

Sandałowy

Ten bogaty, drzewny zapach może pomóc złagodzić objawy lęku. Drzewo sandałowe może mieć działanie uspokajającei pomagają zwiększyć ilość snu nie-REM w ciągu nocy.

Drzewo cedrowe

Inny ziemisty, drzewny zapach, drzewo cedrowe, może pomóc w wywołaniu uwalnianie serotoniny. Pomaga to złagodzić niepokój, zachęcając do spokojnego stanu dzięki swoim właściwościom uspokajającym.

Jak używać roślin do spania

Możesz użyć jednego lub kombinacji powyższych w codziennej rutynie, aby pomóc Ci wyciszyć się przed snem.

Istnieje kilka sposobów na wplecenie ich w swoje życie i osobiste rytuały, ale oto kilka naszych ulubionych:

• Znajdź mieszankę herbat ziołowych, która zawiera składniki botaniczne sprzyjające zasypianiu i wypij filiżankę na godzinę przed odpoczynkiem.
• Zapal naturalną świecę o ulubionym zapachu botanicznym jako część codziennego rytuału relaksacyjnego, aby oczyścić umysł i przygotować się do snu.
• Użyj mieszanki sprayu nasennego, aby spryskać poduszki, koce lub pościel i głęboko wdychać, gdy się położysz.
• Znajdź botaniczne sole do kąpieli lub mieszanki olejków eterycznych do kąpieli. Zrób z nich relaksującą ciepłą kąpiel i poczytaj książkę lub pomedytuj przed snem.
• Umieść botaniczny dyfuzor z trzciny w sypialni, salonie lub łazience, aby promować relaks przez cały dzień, pomagając uspokoić niespokojne nastroje i wspomóc relaks.

Jeśli czujesz inspirację do wplecenia produktów botanicznych w codzienne czynności i stworzenia relaksującej atmosfery w swoim domu, możesz przejrzeć nasze tutaj luksusowe naturalne świece i dyfuzory z trzciny.

Możesz również dowiedzieć się więcej o historii poszczególnych roślin, biologii i znaczeniu kulturowym w naszym obszernym Biblioteka botaniczna.