Okrągła marka

Bezpłatna wysyłka na terenie Wielkiej Brytanii przy zamówieniach powyżej £70

Twoja lista ?ycze?

Szukaj CRANBOURN®

Botanicals to have the best night?s sleep

Odkryj najlepsze składniki roślinne, które zapewnią Ci najlepszy sen w nocy, i dowiedz się, jak wpleść je w codzienną rutynę, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

5 minut czytania

The power of sleep should never be underestimated. It is incredibly important for rest, recovery, healing and regenerating? and it can affect your mood and mental health like nothing else.

Jeśli chodzi o zdrowie Twojego mózgu, sen jest niezbędny. Te okresy głębokiego odpoczynku pozwalają przetwarzać wspomnienia, pomagając nam lepiej funkcjonować w pracy i życiu społecznym oraz poprawiając jakość naszego nastroju.

Sleep also plays a huge part in the way our bodies feel. If you are an avid athlete or gym-goer, you know how important rest is for recovery and muscle regeneration? and whenever you are feeling under the weather, sleep is one of the most critical things you can do to heal.

However, drifting off into a peaceful night’s sleep can be easier said than done. If you suffer from anxiety, insomnia or racing thoughts, it can be so frustrating lying awake for hours on end? and it can have a debilitating effect on your mood the next day. If you are looking for a natural way to encourage sleep, ease anxiety and promote relaxation, plants might just have the answer.

Najlepsze rośliny do spania

Lawenda

Lavender is possibly the most well-known botanical for aiding sleep? and there is a good reason why! This powerful oil is a popular aromatherapy choice for relaxation, with its anksjolityczny efekty pomagające zmniejszyć lęk. Olejek lawendowy pomaga wydłużyć czas spędzany w głęboki sen wolnofalowy, kluczowy dla dobrego wypoczęcia.

Gałka muszkatołowa

This warming spice is known to have a range of healing properties, including aiding in nerve relaxation. Nutmeg helps with serotonin release, inducing sleep? which is why in Ayurvedic medicine, it is recommended to weź gałkę muszkatołową z miodem, herbatą lub mlekiem przed spaniem.

Ylang Ylang

Ten żółty kwiat w kształcie gwiazdy ma działanie uspokajające, pomagając zmniejszyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi oraz częstość akcji serca. Spowalniając ciało, ylang ylang może pomóc w głębokim odpoczynku i relaksacji.

Bergamota

Niezwykle jak na owoce cytrusowe bergamotka pomaga osiągnąć stan zrelaksowany rather than an energised one. Similar to ylang ylang, bergamot also helps to slow the heart rate and lower blood pressure ready for a good night?s sleep.

Sandałowy

Ten bogaty, drzewny zapach może pomóc złagodzić objawy lęku. Drzewo sandałowe może mieć działanie uspokajającei pomagają zwiększyć ilość snu nie-REM w ciągu nocy.

Drzewo cedrowe

Inny ziemisty, drzewny zapach, drzewo cedrowe, może pomóc w wywołaniu uwalnianie serotoniny. Pomaga to złagodzić niepokój, zachęcając do spokojnego stanu dzięki swoim właściwościom uspokajającym.

Jak używać roślin do spania

Możesz użyć jednego lub kombinacji powyższych w codziennej rutynie, aby pomóc Ci wyciszyć się przed snem.

Istnieje kilka sposobów na wplecenie ich w swoje życie i osobiste rytuały, ale oto kilka naszych ulubionych:

  • Znajdź mieszankę herbat ziołowych, która zawiera składniki botaniczne sprzyjające zasypianiu i wypij filiżankę na godzinę przed odpoczynkiem.
  • Zapal naturalną świecę o ulubionym zapachu botanicznym jako część codziennego rytuału relaksacyjnego, aby oczyścić umysł i przygotować się do snu.
  • Użyj mieszanki sprayu nasennego, aby spryskać poduszki, koce lub pościel i głęboko wdychać, gdy się położysz.
  • Znajdź botaniczne sole do kąpieli lub mieszanki olejków eterycznych do kąpieli. Zrób z nich relaksującą ciepłą kąpiel i poczytaj książkę lub pomedytuj przed snem.
  • Umieść botaniczny dyfuzor z trzciny w sypialni, salonie lub łazience, aby promować relaks przez cały dzień, pomagając uspokoić niespokojne nastroje i wspomóc relaks.

Jeśli czujesz inspirację do wplecenia produktów botanicznych w codzienne czynności i stworzenia relaksującej atmosfery w swoim domu, możesz przejrzeć nasze tutaj luksusowe naturalne świece i dyfuzory z trzciny.

Możesz również dowiedzieć się więcej o historii, biologii i znaczeniu kulturowym poszczególnych roślin botanicznych w naszym obszernym serwisie Biblioteka botaniczna.

?adowanie...
Zamknij Szybki przegl?d