Upptäck de bästa botanikerna för att lindra ångest och hur du väver in dem i dina dagliga rutiner för bästa resultat. Upptäck CRANBOURN®-dofter.
Stress och ångest kan bero på alla olika orsaker, men de är båda vanliga känslor att uppleva i vårt dagliga liv i olika utsträckning. Om du ofta lider av ångest kan växter hjälpa dig att hitta ett inre tillstånd av lugn.
Oavsett om du känner dig stressad, nervös eller orolig finns det massor av naturliga oljor och växter som kan hjälpa dig att övervinna de fysiska symptomen.
Börjar med en av de mest välkända sömnhjälparna, lavendel (Lavandula) är också till stor hjälp när det kommer till ångest eller stress. A studie visat att lavendel har påtagliga effekter på symtom på ångest och depression. Att andas in doften eller inta lavendel kan hjälpa till att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen och hjälpa dig att reglera dina känslor.
Bergamott är vanligtvis en hybrid av bitter apelsin och citron (C. limon), eller bitter apelsin och lime (C. aurantiifolia). Även om apelsiner ofta förknippas med ökade energinivåer, kan bergamott (Citrus Bergamia) kan också hjälpa till att lugna och lugna. En studie undersökte de anxiolytiska effekterna av bergamott eterisk olja och fann att oljan hjälper till att minska stressreaktioner.
Den vackert rika och blommiga doften av rosenolja (Rosa) kan också hjälpa till att minska känslor av ångest och stress. Intressant nog, a studie lyfte fram hur rosenolja hjälpte till att lugna gravida kvinnor och minska deras ångest under förlossningen – en av de mest intensiva och ångestframkallande upplevelserna i någons liv.
Jasminer (Jasminum) är medlemmar av olivfamiljen och är infödda i de varma, tropiska regionerna i Asien och Oceanien. En annan distinkt blomdoft, jasmin hjälper också till att lindra stress och främja ett ljusare humör. Det var upptäckt att jasmin kan påverka humörtillstånd, och till skillnad från vissa andra sömnbefrämjande dofter som lavendel är jasmin energigivande och uppfriskande.
Om du letar efter en annan doft än lavendel för att hjälpa till med avkoppling är ylang ylang (Cananga Odorata) ett perfekt val. Ylang-ylangolja utvinns från nyplockade blommor genom ångdestillation eller lösningsmedelsextraktion. De anxiolytiska effekterna av ylang ylang var testas på patienter på en intensivvårdsavdelning, och man fann att det hjälpte till att minska ångest, öka sömnen och stabilisera blodtrycket.
Om du vill prova att utnyttja kraften hos botaniska ämnen för att hantera ångest och stress, finns det flera sätt du kan göra detta på. Att andas in doften av eteriska oljor är det enklaste, mest tillgängliga och snabba sättet att göra detta – antingen med ett doftljus, diffusor, roll-on parfym eller ren eterisk olja. Själva handlingen att andas djupt och vara närvarande kan också fungera hand i hand med doften för att lugna och jorda dig.
Bläddra bland våra lyxiga naturliga ljus och vassspridare här, så att du kan skapa en atmosfär av lugn, stillhet och frid i dina egna interiörer.
Du kan också lära dig mer om enskilda botanikers historia, biologi och kulturella betydelse i vårt omfattande Botaniskt bibliotek.
Registrera dig för att få de senaste CRANBOURN®-nyheterna, evenemang och lanseringar.
