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El estrés y la ansiedad pueden provenir de diferentes causas, pero ambas son emociones comunes que experimentamos en nuestra vida diaria en diferentes grados. Si sufres de ansiedad con frecuencia, los productos botánicos pueden ayudarte a encontrar un estado interior de calma.
Ya sea que se sienta estresado, nervioso o ansioso, existen muchos aceites naturales y plantas que pueden ayudarlo a superar los síntomas físicos.
Comenzando con uno de los somníferos más conocidos, la lavanda (lavandula) también es de gran ayuda cuando se trata de ansiedad o estrés. A estudiar demostró que la lavanda tiene efectos tangibles sobre los síntomas de ansiedad y depresión. Respirar el aroma o ingerir lavanda puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y ayudarte a regular tus emociones.
La bergamota suele ser un híbrido de naranja amarga y limón (C. limon), o naranja amarga y lima (C. aurantiifolia). Aunque las naranjas a menudo se asocian con mayores niveles de energía, la bergamota (Cítricos Bergamia) también puede ayudar a calmar y calmar. Un estudio investigó los efectos ansiolíticos del aceite esencial de bergamota y descubrió que el aceite ayuda a reducir las respuestas al estrés.
El aroma bellamente rico y floral del aceite de rosa (rosas) también puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y estrés. Curiosamente, un estudiar destacó cómo el aceite de rosas ayudó a calmar a las mujeres embarazadas y a reducir su ansiedad durante el parto, una de las experiencias más intensas y ansiosas en la vida de una persona.
Los jazmines (Jasminum) son miembros de la familia de las aceitunas y son nativos de las regiones cálidas y tropicales de Asia y Oceanía. Otro aroma floral distintivo, el jazmín, también ayuda a aliviar el estrés y promueve un estado de ánimo más brillante. Fue descubierto que el jazmín puede afectar los estados de ánimo y, a diferencia de otros aromas que promueven el sueño, como la lavanda, el jazmín es energizante y refrescante.
Si está buscando un aroma que no sea lavanda para ayudar con la relajación, ylang ylang (Cananga Odorata) es una elección perfecta. El aceite de ylang-ylang se extrae de las flores recién cortadas mediante destilación al vapor o extracción con disolvente. Los efectos ansiolíticos del ylang ylang fueron probado en pacientes en una unidad de cuidados intensivos, y se encontró que ayudó a reducir la ansiedad, aumentar el sueño y estabilizar la presión arterial.
Si desea intentar aprovechar el poder de los productos botánicos para ayudar a combatir la ansiedad y el estrés, hay varias maneras de hacerlo. Respirar el aroma de los aceites esenciales es la forma más fácil, accesible y rápida de hacerlo, ya sea con una vela aromática, un difusor, un perfume de bola o un aceite esencial puro. El acto de respirar profundamente y estar presente también puede funcionar de la mano con el aroma para ayudar a calmarte y ponerte a tierra.
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