Botaniske stoffer for å øke energien din

Energinivåene våre ebber og flyter i sykluser gjennom året, årstidene og innenfor 24-timersvinduet i hverdagen vår. Det er helt naturlig å ha tider med lavere energi, og å føle seg mindre motivert eller fokusert generelt. Men når lave energinivåer blir en hyppigere forekomst, kan det være et reelt problem.

Mange eksterne faktorer spiller inn her, fra skjermtiden med blått lys til koffein- og sukkerinntaket vårt. Hvis du leter etter en måte å øke energien din i løpet av dagen, har den naturlige verden mange botaniske midler for å hjelpe.

De beste botaniske stoffene å bruke for energi

Peppermynte

Denne velduftende, deilige mynten er en hybrid av vannmynte og grønnmynte – og det er et fantastisk alternativ for å gi deg et utbrudd av frisk energi under en pause i dagen. En studie av 144 personer oppdaget at bruk av aromaen av peppermynteolje økte deres årvåkenhet og forbedret hukommelsen.

Søt appelsin

Det kommer sannsynligvis ikke som noen overraskelse at sitrusdufter er en fin måte å gi deg selv en naturlig energiboost – og det har vist seg å hjelpe med sport også. EN 2016 studie på studentidrettsutøvere fant at å puste inn søt appelsin eterisk olje resulterte i en betydelig reduksjon i løpetider, samt økt lungefunksjon.

Eukalyptus

Kjent for sine respiratoriske fordeler, er eukalyptus perfekt for hjelper med overbelastning og oppmuntrer til dypere pust. Forfatter av Den helbredende kraften til essensielle oljer Eric Zielinski sa: "Vi tenker ofte ikke på det, men dyp pusting er direkte knyttet til bedre energi... En grunn til at mange mennesker har et energiunderskudd er fordi de tar så grunne åndedrag hele tiden og det er ikke nok oksygen som strømmer gjennom kroppen og til hjernen."

fedd

Fedd er ofte forbundet med matlaging og festligheter, men ikke ofte med å øke energien. Imidlertid, i en studie i Journal of Medicinal Food, fedd ble funnet å bidra til å forbedre utholdenheten din og kan fungere som en fantastisk pick-me-up. Det kan også fungere som en blodsukkerstabilisator, som bidrar til å holde de daglige opp- og nedturene til et minimum.

Kanel

I likhet med nellik er kanel et varmende krydder som kan hjelpe deg med å gi deg energi umiddelbart. En studie funnet ut at kanel kan bidra til å holde energinivået ditt stabilt og forhindre sukkertopper.

Hvordan bruke botaniske stoffer for energi

Du kan bruke naturens kraft til å gi deg selv en energiboost før treningsøkten, eller komme deg ut av en lavkonjunktur midt på ettermiddagen på jobben.

Det er flere måter du kan flette dem inn i dine daglige rutiner, men her er noen av våre favoritter:

• Pust dem inn. Du kan bruke enten rene eteriske oljer, naturlige stearinlysblandinger eller diffusorer for å inhalere den botaniske duften rett inn i lungene for en umiddelbar energiboost.
• Få i dem. Du kan brygge noen av botaniske ingredienser og krydder til te (eller kjøpe ferdiglagde teposeblandinger), og bruke noen essensielle oljer og krydder i matlagingen.
• Påfør dem på huden din. Bruk roll-on parfymer eller balsam, fortynnede essensielle oljer (med en bærerolje) eller blandede badesalt for å hjelpe plantestoffene å trekke inn i huden din.

Hvis du føler deg inspirert til å flette botaniske produkter inn i dine daglige rutiner og skape avslappende atmosfærer i hjemmet ditt, kan du bla gjennom vår luksus naturlige lys og siv diffusorer her.

Du kan også lære mer om individuelle botanikeres historie, biologi og kulturelle betydning i vår omfattende Botanisk bibliotek.