Hur dofter påverkar ditt humör

Syn, ljud, känsel och smak är alla utan tvekan viktiga sinnen. Var och en har ett avgörande överlevnadssyfte och kan också ge njutning, förundran, avkoppling och glädje.

Men det finns inget sinne riktigt så invecklat, intressant och mystiskt som vårt luktsinne.

Luktlöken är den del av vår hjärna som bearbetar dofter – och detta sker extremt nära det limbiska systemet, som hanterar minne och känslor. Om du någonsin har fångat en subtil bekant doft på vinden och transporterats tillbaka till en tid du knappt minns, kanske du inte har svårt att tro det.

Särskilda dofter kan omedelbart orsaka spänning, avsky, lugn, hunger eller nostalgi, ofta plötsligt och utan förvarning. Vårt luktsinne har kontroll över våra känslor, minnen och övergripande hälsa och välbefinnande.

Hur du magiskt förbättra ditt humör

Under de turbulenta och ofta plågsamma tider vi alla har upplevt, är mental stabilitet och positivitet förståeligt nog eftertraktade tillstånd.

Det finns inget hemligt knep till lycka – men ditt luktsinne är det närmaste som finns magi.

Vissa dofter kan utlösa positiva känslor och kan ge ett djupt tillstånd av avslappning. Aromaterapi har varit en populär holistisk behandling i tusentals år - och det kommer inte som någon överraskning varför. Lavendel främjar sömn och avslappning, bergamott minskar stress, kamomill är tröstande när du upplever ångest och citrusdofter kommer att pigga upp dig på morgnarna. Olika växter har unika kraftfulla egenskaper som hjälper dig att manipulera och kontrollera ditt humör.

Den mörka sidan av doftens kraft

Varje liten bit av magi kommer med en mörk sida, och doften är ingen skillnad. Även om doft kan ge fantastiskt positiva känslor, har den också kraften att utlösa illamående, huvudvärk och allmän ohälsa.

Våra kroppars överlevnadsinstinkter hjälper oss att undvika rutten mat, mögel och andra saker som potentiellt kan göra oss illamående. Vårt luktsystem spelar in här – om du någon gång fångar en doft av överfulla papperskorgar, ruttnande kött, möglig frukt eller något lika motbjudande, är din kropps reaktion omedelbar och obehaglig.

Om du tillbringar mycket tid inomhus (och för närvarande spenderar vi alla mycket tid hemma), se till att du regelbundet ventilerar dina rum och släpper in mycket frisk luft. Byggnader kan ha utpräglat dålig lukt, fångad i dina mjuka möbler, mattor och väggar. Dessa inaktuella lukter kan leda till tråkigt humör, huvudvärk och dålig sömn över tid.

Det värsta? Eftersom du ständigt är omgiven av dem, kanske du inte ens märker de obehagliga dofterna alls.

Om du känner att ditt hem kanske samlar på sig de där irriterande lukterna, är att tända ett ljus eller investera i en doftspridare det perfekta sättet att förvisa den inaktuella känslan. När vi återigen kan ha middagsbjudningar och fika och ta emot våra vänner och familj, vill du att ditt hem ska dofta fräscht och välkomnande – inte unket och kvavt!

Våra bästa tips för att använda doft för att förbättra ditt välbefinnande

Det är tydligt att doften är kraftfull – så hur kan du utnyttja den kraften för att hålla dig frisk och lycklig i ditt dagliga liv?

Att ta hand om vårt mentala och fysiska välbefinnande har aldrig varit mer avgörande. Det finns många sätt du kan införliva doft i din rutin för att öka ditt humör.

Använd ljusa, skarpa dofter som citrongräs och mynta på morgonen för att öka din energi. Du kan göra detta med spridare av eteriska oljor eller en rykande het kopp örtte.

Håll dig alert och fokuserad när du arbetar hemifrån genom att tända ett ljus eller spraya en rumsspray runt ditt utrymme. Satsa på kryddiga dofter och växter som eukalyptus, pepparmynta, rosmarin och vetiver.

När det kommer till måltider, välj doftande örter, kryddor och rikt doftande livsmedel för att stimulera dina sinnen. Läckra aromatiska curryrätter, färskt varmt bröd och långsamt tillagade grytor är perfekta för att fylla ditt hem med en tröstande doft.

Sjunk in på kvällarna genom att varva ner i ett doftande bad eller tända ett lugnande ljus för att fylla ditt rum med en jordande arom. Tänk lavendel, ros, ylang ylang och jasmin. Att använda en doftbalsam, kräm eller oljerulle är ett underbart sätt att massera in dessa kraftfulla dofter i din hud.

Om du är nyfiken på hur dofter kan studsa av varandra och förbättra varandra, fördjupa dig i vårt journalinlägg om Doftfamiljer.