Hvordan dufte påvirker dit humør

Syn, lyd, berøring og smag er uden tvivl alle vigtige sanser. Hver har et afgørende overlevelsesformål og kan også bringe nydelse, undren, afslapning og glæde.

Men der er ingen sans helt så indviklet, interessant og mystisk som vores lugtesans.

Lugtepæren er den del af vores hjerne, der behandler dufte – og det sker ekstremt tæt på det limbiske system, som beskæftiger sig med hukommelse og følelser. Hvis du nogensinde har fanget en subtil velkendt duft på vinden og er blevet transporteret tilbage til en tid, du knap husker, har du måske ikke svært ved at tro det.

Særlige dufte kan øjeblikkeligt forårsage spænding, afsky, ro, sult eller nostalgi, ofte pludseligt og uden varsel. Vores lugtesans har kontrol over vores følelser, minder og vores generelle sundhed og velvære.

Sådan forbedrer du dit humør på magisk vis

Gennem de turbulente og ofte foruroligende tider, vi alle har levet igennem, er mental stabilitet og positivitet forståeligt nok eftertragtede tilstande.

Der er ikke noget hemmeligt trick til lykke - men din lugtesans er det tætteste, der er på magi.

Visse dufte kan udløse positive følelser og kan bringe en dyb tilstand af afslapning. Aromaterapi har været en populær holistisk behandling i tusinder af år - og det kommer ikke som nogen overraskelse hvorfor. Lavendel fremmer søvn og afslapning, bergamot reducerer stress, kamille er trøstende, når du oplever angst, og citrusdufte vil opmuntre dig om morgenen. Forskellige botaniske ingredienser har unikke kraftfulde egenskaber til at hjælpe dig med at manipulere og kontrollere dit humør.

Den mørke side af duftens kraft

Hver lille smule magi kommer med en mørk side, og duften er ingen forskel. Selvom duft kan fremkalde vidunderlige positive følelser, har den også magten til at udløse kvalme, hovedpine og generel dårligt helbred.

Vores kroppes overlevelsesinstinkter hjælper os til at undgå rådden mad, skimmelsvamp og andre ting, der potentielt kan gøre os utilpas. Vores lugtesystem kommer i spil her – hvis du nogensinde får en snert af overfyldte skraldespande, råddent kød, muggen frugt eller noget lige så frastødende, er din krops reaktion øjeblikkelig og ubehagelig.

Hvis du tilbringer meget tid indendørs (og i øjeblikket bruger vi alle sammen meget tid i hjemmet), så sørg for at ventilere dine værelser regelmæssigt og lukke masser af frisk luft ind. Bygninger kan have en udpræget dårlig lugt, fanget i dine bløde møbler, tæpper og vægge. Disse uaktuelle lugte kan føre til kedelige stemninger, hovedpine og dårlig søvn over tid.

Det værste? Fordi du konstant er omgivet af dem, lægger du måske slet ikke mærke til de ubehagelige lugte.

Hvis du føler, at dit hjem måske samler de irriterende lugte, er det at tænde et stearinlys eller investere i en duftende diffuser den perfekte måde at fordrive den uaktuelle følelse. Når vi igen kan holde middagsselskaber og kaffemorgen og være vært for vores venner og familie, vil du gerne have, at dit hjem dufter frisk og indbydende – ikke muggen og indelukket!

Vores bedste tips til at bruge duft til at forbedre dit velvære

Det er klart, at duft er kraftfuld – så hvordan kan du udnytte den kraft til at holde dig sund og glad i dit daglige liv?

At passe på vores mentale og fysiske velbefindende har aldrig været mere afgørende. Der er masser af måder, hvorpå du kan inkorporere duft i din rutine for at booste dit humør.

Brug lyse, sprøde dufte som citrongræs og mynte om morgenen for at øge din energi. Du kan gøre dette med diffusorer for æteriske olier eller en rygende varm kop urtete.

Vær opmærksom og fokuseret, mens du arbejder hjemmefra, ved at tænde et stearinlys eller sprøjte en rumspray rundt i dit rum. Vælg krydrede dufte og botaniske ingredienser som eukalyptus, pebermynte, rosmarin og vetiver.

Når det kommer til måltider, så vælg duftende urter, krydderier og rigt duftende fødevarer for at stimulere dine sanser. Lækre aromatiske karryretter, friskt varmt brød og langsomt kogte gryderetter er perfekte til at fylde dit hjem med en beroligende duft.

Synk ned om aftenen ved at slappe af i et duftende bad eller tænde et beroligende lys for at fylde dit værelse med en jordende aroma. Tænk lavendel, rose, ylang ylang og jasmin. Brug af en duftende balsam, creme eller olierulle er en vidunderlig måde at massere disse kraftfulde dufte ind i din hud.

Hvis du er fascineret af hvordan dufte kan prelle af hinanden og forbedre hinanden, dyk ned i vores journalindlæg om Duftfamilier.