Ботаника за најбољи ноћни сан

Моћ сна никада не треба потцењивати. Невероватно је важан за одмор, опоравак, лечење и регенерацију – и може утицати на ваше расположење и ментално здравље као ништа друго.

Када је у питању здравље вашег мозга, сан је неопходан. Ови периоди дубоког одмора омогућавају обраду успомена, помажући нам да боље функционишемо у нашем послу и друштвеном животу и побољшавамо квалитет нашег расположења.

Спавање такође игра велику улогу у начину на који се наша тела осећају. Ако сте страствени спортиста или идете у теретану, знате колико је одмор важан за опоравак и регенерацију мишића – и кад год се осећате лоше, сан је једна од најважнијих ствари које можете да урадите да бисте излечили.

Међутим, утонути у миран ноћни сан може се лакше рећи него учинити. Ако патите од анксиозности, несанице или тркачких мисли, може бити толико фрустрирајуће лежати будни сатима за редом – и може имати ослабљујући ефекат на ваше расположење следећег дана. Ако тражите природан начин да подстакнете сан, ублажите анксиозност и подстакнете опуштање, биљке би могле имати одговор.

Најбоља ботаничка средства за спавање

Лаванда

Лаванда је можда најпознатије ботаничко средство за помоћ у сну - и постоји добар разлог зашто! Ово моћно уље је популаран избор ароматерапије за опуштање, са својим анксиолитички ефекти који помажу у смањењу анксиозности. Уље лаванде помаже да се повећа време које проводите дубоки спороталасни сан, кључно за осећај доброг одмора.

Мушкатни орашчић

Познато је да овај топли зачин има низ лековитих својстава, укључујући помоћ у опуштању нерава. Мушкатни орашчић помаже у ослобађању серотонина, изазивајући сан – због чега се у ајурведској медицини препоручује узмите мушкатни орашчић са медом, чајем или млеком пре спавања.

Иланг Иланг

Овај жути цвет у облику звезде има а седативни ефекат, помаже у смањењу систолног и дијастолног крвног притиска и откуцаја срца. Успорујући тело, иланг иланг може помоћи у дубоком одмору и опуштању.

Бергамот

Неуобичајено за цитрусно воће, бергамот помаже да се постигне а опуштено стање а не енергизирани. Слично као и иланг иланг, бергамот такође помаже да се успори рад срца и снизи крвни притисак спреман за добар сан.

сандаловина

Овај богати дрвени мирис може помоћи у ублажавању симптома анксиозности. Сандаловина може имати седативни ефектии помажу да се повећа количина не-РЕМ сна током целе ноћи.

Кедар

Још један земљани дрвени мирис, кедровина може помоћи да се активира ослобађање серотонина. Ово помаже да се ублажи анксиозност, подстичући стање одмора са својим седативним квалитетима.

Како користити ботанике за спавање

Можете користити један или мешавину горе наведеног у својим дневним рутинама да бисте се смирили пре спавања.

Постоји неколико начина на које их можете уткати у свој живот и личне ритуале, али ево неколико наших омиљених:

• Пронађите мешавину биљног чаја која укључује биљне састојке који подстичу сан и пијуцкајте шољу сат времена пре него што се смирите.
• Упалите природну свећу у свом омиљеном ботаничком мирису као део вашег свакодневног ритуала опуштања, како бисте разбистрили ум у припреми за спавање.
• Користите мешавину спреја за спавање да прскате на јастуке, ћебад или постељину и дубоко удахните док лежите.
• Пронађите ботаничке соли за купање или мешавине за купање са есенцијалним уљем. Опустите се у топлој купки помоћу њих и прочитајте књигу или медитирајте пре спавања.
• Поставите дифузор од ботаничке трске у своју спаваћу собу, дневну собу или купатило како бисте промовисали опуштање током дана, помажући у смиривању анксиозног расположења и опуштању.

Ако се осећате инспирисаним да уткате ботаничке производе у своју свакодневну рутину и створите опуштајућу атмосферу у свом дому, можете да прегледате наше луксузне природне свеће и дифузори од трске овде.

Такође можете сазнати више о историји појединачних ботаника, биологији и културном значају у нашој екстензивној публикацији Ботаничка библиотека.