Značkový rondel

Bezplatná doprava v Spojenom kráľovstve pri objednávkach nad 70 £

Posielajte svojim klientom faktúry a umo?nite im plati? online.

PDF Engine®

Rastlinné látky pre najlepší nočný spánok

Objavte najlepšie rastlinné látky, aby ste mali najlepší nočný spánok, a ako ich začleniť do každodennej rutiny, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

5 min čítať

Sila spánku by sa nikdy nemala podceňovať. Je to neuveriteľne dôležité pre odpočinok, zotavenie, liečenie a regeneráciu? a môže ovplyvniť vašu náladu a duševné zdravie ako nič iné.

Pokiaľ ide o zdravie vášho mozgu, spánok je nevyhnutný. Tieto obdobia hlbokého odpočinku umožňujú spracovanie spomienok, pomáhajú nám lepšie fungovať v pracovnom a spoločenskom živote a zlepšujú kvalitu našej nálady.

Spánok tiež zohráva veľkú úlohu v tom, ako sa naše telo cíti. Ak ste vášnivý športovec alebo návštevník posilňovne, viete, aký dôležitý je odpočinok pre regeneráciu a regeneráciu svalov? a kedykoľvek sa cítite pod vplyvom počasia, spánok je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyliečili.

Uniesť sa do pokojného nočného spánku sa však dá ľahšie povedať, ako urobiť. Ak trpíte úzkosťou, nespavosťou alebo uháňajúcimi myšlienkami, môže to byť také frustrujúce, keď budete celé hodiny bdieť? a môže to mať oslabujúci vplyv na vašu náladu na druhý deň. Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako podporiť spánok, zmierniť úzkosť a podporiť relaxáciu, rastliny môžu mať odpoveď.

Najlepšie rastlinné látky na spánok

Levanduľa

Levanduľa je možno najznámejšou rastlinou na podporu spánku? a je na to dobrý dôvod! Tento silný olej je obľúbenou aromaterapeutickou voľbou pre relaxáciu anxiolytikum účinky, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť. Levanduľový olej pomáha predĺžiť čas, ktorý strávite hlboký spánok s pomalými vlnami, rozhodujúci pre dobrý oddych.

Muškátový oriešok

O tomto hrejivom korení je známe, že má celý rad liečivých vlastností, vrátane pomoci pri nervovej relaxácii. Muškátový oriešok pomáha s uvoľňovaním serotonínu, navodzuje spánok? preto sa v ajurvédskej medicíne odporúča vezmite si muškátový oriešok s medom, čajom alebo mliekom pred spaním.

Ylang Ylang

Tento žltý, hviezdicovitý kvet má a sedatívny účinokpomáha znižovať systolický a diastolický krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Spomalením tela môže ylang ylang pomôcť hlbokému odpočinku a relaxácii.

Bergamot

Nezvyčajne pre citrusové plody pomáha bergamot dosiahnuť a uvoľnený stav skôr ako nabitý. Podobne ako ylang ylang, aj bergamot pomáha spomaliť srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak a je pripravený na dobrý spánok.

Santalové drevo

Táto bohatá drevitá vôňa môže pomôcť zmierniť príznaky úzkosti. Santalové drevo môže mať sedatívne účinkya pomáhajú zvýšiť množstvo non-REM spánku počas noci.

Cédrové drevo

Ďalšia zemitá drevitá vôňa, cédrové drevo, môže pomôcť spustiť uvoľňovanie serotonínu. To pomáha zmierniť úzkosť a podporuje pokojný stav so svojimi sedatívnymi vlastnosťami.

Ako používať bylinky na spánok

Môžete použiť jednu z vyššie uvedených metód alebo ich kombináciu vo svojich každodenných rutinách, ktoré vám pomôžu upokojiť sa pred spaním.

Existuje niekoľko spôsobov, ako ich môžete začleniť do svojho života a osobných rituálov, ale tu je niekoľko z našich obľúbených:

  • Nájdite zmes bylinných čajov, ktorá obsahuje rastlinné látky podporujúce spánok, a vypite si šálku hodinu predtým, ako sa upokojíte.
  • Zapáľte si prírodnú sviečku vo svojej obľúbenej botanickej vôni ako súčasť vášho každodenného relaxačného rituálu, aby ste si prečistili myseľ pri príprave na spánok.
  • Použite zmes spreja na spánok na nastriekanie na vankúše, prikrývky alebo posteľnú bielizeň a zhlboka sa nadýchnite, keď si ľahnete.
  • Nájdite botanické soli do kúpeľa alebo zmesi éterických olejov. Spustite si s nimi relaxačný teplý kúpeľ a pred spaním si prečítajte knihu alebo meditujte.
  • Umiestnite botanický rákosový difuzér do vašej spálne, obývačky alebo kúpeľne, aby ste podporili relaxáciu po celý deň, pomohli upokojiť úzkostné nálady a napomohli relaxácii.

Ak sa cítite inšpirovaní zakomponovať botanické produkty do svojej každodennej rutiny a vytvoriť si u vás doma relaxačnú atmosféru, môžete si prezerať naše luxusné prírodné sviečky a trstinové difuzéry tu.

Môžete sa tiež dozvedieť viac o histórii, biológii a kultúrnom význame jednotlivých botanických rastlín v našej rozsiahlej časti Botanická knižnica.

Na?ítava...
Zavrie? Rýchly poh?ad