Botānikas, lai nodrošinātu vislabāko nakts miegu

Miega spēku nekad nevajadzētu novērtēt par zemu. Tas ir neticami svarīgi atpūtai, atveseļošanai, dziedināšanai un reģenerācijai, un tas var ietekmēt jūsu garastāvokli un garīgo veselību kā nekas cits.

Runājot par jūsu smadzeņu veselību, miegs ir būtisks. Šie dziļas atpūtas periodi ļauj apstrādāt atmiņas, palīdzot mums labāk darboties mūsu darbā un sociālajā dzīvē, kā arī uzlabo mūsu garastāvokļa kvalitāti.

Miegam ir arī liela nozīme mūsu ķermeņa jūtās. Ja esat dedzīgs sportists vai trenažieru zāles apmeklētājs, jūs zināt, cik svarīga atpūta ir atveseļošanai un muskuļu atjaunošanai, un ikreiz, kad jūtaties nelabvēlīgos laikapstākļos, miegs ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai atveseļotos.

Tomēr ieslīgt mierīgā nakts miegā var vieglāk pateikt nekā izdarīt. Ja jūs ciešat no trauksmes, bezmiega vai satraucošām domām, stundām ilgi gulēt nomodā var būt ļoti apgrūtinoši, un tas var novājinoši ietekmēt jūsu garastāvokli nākamajā dienā. Ja meklējat dabisku veidu, kā veicināt miegu, mazināt trauksmi un veicināt relaksāciju, augiem varētu būt atbilde.

Labākie botāniskie produkti, ko izmantot miegam

Lavanda

Lavanda, iespējams, ir vispazīstamākais botāniskais līdzeklis, kas palīdz aizmigt, un tam ir labs iemesls! Šī spēcīgā eļļa ir populāra aromterapijas izvēle atpūtai, ar tās anksiolītisks ietekme, kas palīdz mazināt trauksmi. Lavandas eļļa palīdz palielināt laiku, ko pavadāt dziļš lēns miegs, kas ir ļoti svarīgi, lai justos labi atpūtušies.

Muskatrieksts

Ir zināms, ka šai sildošajai garšvielai ir virkne ārstniecisku īpašību, tostarp palīdz nervu relaksācijai. Muskatrieksts palīdz serotonīna izdalīšanā, rosinot miegu – tāpēc ājurvēdas medicīnā ieteicams ņem muskatriekstu ar medu, tēju vai pienu pirms gulētiešanas.

Ilang Ilang

Šim dzeltenajam, zvaigžņveida ziedam ir a nomierinoša iedarbība, palīdzot samazināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Palēninot ķermeņa darbību, ilangilangs var palīdzēt dziļi atpūsties un relaksēties.

Bergamote

Neparasti citrusaugļiem bergamote palīdz sasniegt a atvieglots stāvoklis nevis enerģisks. Līdzīgi kā ilangilangs, arī bergamote palīdz palēnināt sirdsdarbību un pazemināt asinsspiedienu, kas ir gatavs labam miegam.

Sandalkoks

Šī bagātīgā koksnes smarža var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus. Sandalkokam var būt nomierinoša iedarbībaun palīdz palielināt ne-REM miega daudzumu visas nakts garumā.

Ciedrs

Vēl viens zemisks koksnes aromāts, ciedra koks, var palīdzēt iedarbināt serotonīna izdalīšanās. Tas palīdz mazināt trauksmi, veicinot mierīgu stāvokli ar tā nomierinošajām īpašībām.

Kā lietot augus miega laikā

Savā ikdienas rutīnā varat izmantot vienu no iepriekšminētajiem vai to maisījumu, lai palīdzētu jums atpūsties pirms gulētiešanas.

Ir vairāki veidi, kā tos iekļaut savā dzīvē un personīgajos rituālos, taču šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem:

• Atrodiet zāļu tējas maisījumu, kurā ir iekļauti miegu veicinoši augi, un iemalkojiet tasi stundu pirms nomierināšanas.
• Ikdienas relaksācijas rituāla ietvaros iededziet dabīgu sveci savā iecienītākajā botāniskajā aromātā, lai palīdzētu iztīrīt prātu, gatavojoties miegam.
• Izmantojiet miega aerosolu maisījumu, lai uzsmidzinātu uz spilveniem, segām vai gultas veļa un dziļi ieelpotu, kad apguļaties.
• Atrodiet botāniskos vannas sāļus vai ēterisko eļļu vannas maisījumus. Izmantojiet tos relaksējošā siltā vannā un pirms gulētiešanas lasiet grāmatu vai meditējiet.
• Novietojiet botānisko niedru difuzoru savā guļamistabā, viesistabā vai vannas istabā, lai veicinātu relaksāciju visas dienas garumā, palīdzot nomierināt nemierīgo noskaņojumu un palīdzēt atpūsties.

Ja jūtaties iedvesmots iekļaut botāniskos produktus savā ikdienas rutīnā un radīt relaksējošu atmosfēru savās mājās, varat pārlūkot mūsu šeit ir greznas dabiskās sveces un niedru difuzori.

Mūsu plašajā izdevumā varat arī uzzināt vairāk par atsevišķu botānisko izstrādājumu vēsturi, bioloģiju un kultūras nozīmi Botānikas bibliotēka.