Botanikai, kad galėtumėte kuo geriau išsimiegoti

Niekada negalima nuvertinti miego galios. Tai nepaprastai svarbu poilsiui, atsigavimui, gijimui ir regeneracijai? ir tai gali paveikti jūsų nuotaiką ir psichinę sveikatą kaip niekas kitas.

Kalbant apie jūsų smegenų sveikatą, miegas yra būtinas. Šie gilaus poilsio laikotarpiai leidžia apdoroti prisiminimus, o tai padeda mums geriau veikti darbe ir socialiniame gyvenime bei pagerinti mūsų nuotaikos kokybę.

Miegas taip pat vaidina didžiulį vaidmenį mūsų kūno savijautai. Jei esate aistringas sportininkas ar sporto salės lankytojas, žinote, koks svarbus poilsis yra atsigavimui ir raumenų regeneracijai? ir kai jaučiatės blogai, miegas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pasveikti.

Tačiau nukrypti į ramų nakties miegą gali būti lengviau pasakyti nei padaryti. Jei jus kankina nerimas, nemiga ar slegiančios mintys, gali būti labai varginantis valandų valandas gulėti nemiegant? ir tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikai kitą dieną. Jei ieškote natūralaus būdo paskatinti miegą, palengvinti nerimą ir paskatinti atsipalaiduoti, augalai gali turėti atsakymą.

Geriausi botanikai, skirti miegui

Levandos

Galbūt levandos yra žinomiausias užmigti padedantis augalas? ir yra rimta priežastis! Šis galingas aliejus yra populiarus aromaterapinis pasirinkimas poilsiui, su jo anksiolitinis poveikis, padedantis sumažinti nerimą. Levandų aliejus padeda prailginti laiką, kurį praleidžiate gilus lėtas miegas, būtinas norint jaustis gerai pailsėjus.

Muskato riešutas

Žinoma, kad šis šildantis prieskonis turi daugybę gydomųjų savybių, įskaitant pagalbą nervų atsipalaidavimui. Muskato riešutas padeda išsiskirti serotoninui, skatina miegą? todėl Ajurvedos medicinoje rekomenduojama vartokite muskato riešutą su medumi, arbata ar pienu prieš miegą.

Ylang Ylang

Ši geltona žvaigždės formos gėlė turi a raminamasis poveikis, padedantis sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį bei širdies susitraukimų dažnį. Sulėtindamas kūną, ylang ylang gali padėti giliai pailsėti ir atsipalaiduoti.

Bergamotė

Neįprastai citrusiniams vaisiams bergamotė padeda pasiekti a atsipalaidavusi būsena o ne energingas. Panašiai kaip ylang ylang, bergamotė taip pat padeda sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį, pasiruošusi gerai miegoti.

Sandalmedis

Šis sodrus medienos kvapas gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Sandalmedis gali turėti raminamąjį poveikįir padeda padidinti ne REM miego kiekį visą naktį.

Kedras

Kitas žemiškas medienos kvapas, kedras, gali padėti suaktyvinti serotonino išsiskyrimas. Tai padeda sumažinti nerimą, skatina ramią būseną dėl savo raminamųjų savybių.

Kaip naudoti botaninius preparatus miegui

Kasdienėje rutinoje galite naudoti vieną iš aukščiau išvardytų dalykų arba jų mišinį, kad padėtumėte nusiraminti prieš miegą.

Yra keletas būdų, kaip galite juos įtraukti į savo gyvenimą ir asmeninius ritualus, tačiau čia yra keletas mūsų mėgstamiausių:

• Raskite žolelių arbatos mišinį, kuriame yra miegą skatinančių augalų, ir išgerkite puodelį likus valandai iki ramybės.
• Uždekite natūralią žvakę su mėgstamu botaniniu kvapu kaip savo kasdienio atsipalaidavimo ritualo dalį, kad padėtumėte išvalyti mintis ruošiantis miegui.
• Naudokite miego purškimo mišinį, kad užpurkštumėte ant pagalvių, antklodžių ar patalynės ir giliai įkvėptumėte gulėdami.
• Raskite botaninių vonios druskų arba eterinių aliejų vonios mišinių. Paleiskite atpalaiduojančią šiltą vonią naudodami juos ir skaitykite knygą arba medituokite prieš miegą.
• Įdėkite botaninį nendrinį difuzorių į savo miegamąjį, svetainę ar vonios kambarį, kad atsipalaiduotumėte visą dieną, padėtų nuraminti nerimą keliančią nuotaiką ir lengviau atsipalaiduoti.

Jei jaučiate įkvėpimą įtraukti botanikos produktus į savo kasdienybę ir sukurti atpalaiduojančią atmosferą savo namuose, galite naršyti čia prabangios natūralios žvakės ir nendriniai difuzoriai.

Taip pat galite sužinoti daugiau apie atskirų botanikos augalų istoriją, biologiją ir kultūrinę reikšmę mūsų plačiame leidinyje Botanikos biblioteka.