Biljke za najbolji san

Snagu sna nikada ne treba podcjenjivati. Nevjerojatno je važan za odmor, oporavak, liječenje i regeneraciju – i može utjecati na vaše raspoloženje i mentalno zdravlje kao ništa drugo.

Kad je riječ o zdravlju vašeg mozga, san je ključan. Ova razdoblja dubokog odmora omogućuju obradu sjećanja, što nam pomaže da bolje funkcioniramo na poslu iu društvenom životu te poboljšava kvalitetu našeg raspoloženja.

Spavanje također igra veliku ulogu u tome kako se naše tijelo osjeća. Ako ste strastveni sportaš ili posjećujete teretanu, znate koliko je odmor važan za oporavak i regeneraciju mišića – i kad god se osjećate loše, san je jedna od najkritičnijih stvari koje možete učiniti da biste se oporavili.

Međutim, utonuti u miran noćni san može biti lakše reći nego učiniti. Ako patite od tjeskobe, nesanice ili užurbanih misli, može biti tako frustrirajuće ležati budan satima – i to može imati iscrpljujući učinak na vaše raspoloženje sljedeći dan. Ako tražite prirodan način za poticanje sna, ublažavanje tjeskobe i poticanje opuštanja, biljke bi mogle imati odgovor.

Najbolji biljni proizvodi za spavanje

Lavanda

Lavanda je vjerojatno najpoznatija botanička biljka koja pomaže spavanju – i postoji dobar razlog zašto! Ovo snažno ulje popularan je aromaterapijski izbor za opuštanje, sa svojim anksiolitik učinci koji pomažu u smanjenju tjeskobe. Ulje lavande pomaže produžiti vrijeme koje provodite u dubokog sporovalnog sna, presudno za osjećaj dobrog odmora.

Muškatni oraščić

Poznato je da ovaj topli začin ima niz ljekovitih svojstava, uključujući pomoć u opuštanju živaca. Muškatni oraščić pomaže kod oslobađanja serotonina, izazivajući san – zbog čega se u ajurvedskoj medicini preporučuje uzimajte muškatni oraščić s medom, čajem ili mlijekom prije spavanja.

Ylang Ylang

Ovaj žuti cvijet u obliku zvijezde ima sedativni učinak, pomažući u smanjenju sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka i otkucaja srca. Usporavajući rad tijela, ylang ylang može pomoći u dubokom odmoru i opuštanju.

Bergamot

Neobično za citrusno voće, bergamot pomaže postići a opušteno stanje nego onaj pod naponom. Slično ylang ylangu, bergamot također pomaže u usporavanju otkucaja srca i snižavanju krvnog tlaka što je spremno za dobar san.

sandalovina

Ovaj bogati drveni miris može pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe. Sandalovina može imati sedativni učinci, i pomaže povećati količinu ne-REM sna tijekom noći.

Cedrovina

Još jedan zemljani drvenasti miris, cedrovina može pomoći da se aktivira oslobađanje serotonina. Ovo pomaže u ublažavanju tjeskobe, potičući stanje odmora svojim sedativnim svojstvima.

Kako koristiti biljke za spavanje

Možete koristiti jednu ili mješavinu gore navedenih u svojim dnevnim rutinama kako biste se opustili prije spavanja.

Postoji nekoliko načina na koje ih možete utkati u svoj život i osobne rituale, ali evo nekoliko naših omiljenih:

• Pronađite mješavinu biljnog čaja koja uključuje biljke koje pospješuju san i popijte šalicu sat vremena prije nego što se opustite.
• Zapalite prirodnu svijeću u svom omiljenom botaničkom mirisu kao dio vašeg svakodnevnog rituala opuštanja, kako biste razbistrili svoj um u pripremi za spavanje.
• Upotrijebite mješavinu spreja za spavanje da poprskate svoje jastuke, deke ili posteljinu i duboko udahnite dok ležite.
• Pronađite botaničke soli za kupanje ili mješavine eteričnih ulja za kupanje. Napravite opuštajuću toplu kupku koristeći ih i čitajte knjigu ili meditirajte prije spavanja.
• Postavite difuzor od botaničke trske u svoju spavaću sobu, dnevnu sobu ili kupaonicu za poticanje opuštanja tijekom dana, pomažući u smirivanju tjeskobnih raspoloženja i opuštanju.

Ako se osjećate nadahnuto utkati botaničke proizvode u svoju svakodnevnu rutinu i stvoriti opuštajuću atmosferu u svom domu, možete pregledati naše luksuzne prirodne svijeće i difuzore od trske ovdje.

Također možete saznati više o povijesti, biologiji i kulturnom značaju pojedinih botanika u našoj opširnoj zbirci Botanička knjižnica.