Марка кръгла

Безплатна доставка до континенталната част на Обединеното кралство за поръчки над £70

?????? ?????? ? ???????

??????? CRANBOURN®

Растителни продукти за най-добрия нощен сън

Открийте най-добрите растителни продукти за най-добрия нощен сън и как да ги включите в ежедневието си за най-добри резултати.

5 минути четене

The power of sleep should never be underestimated. It is incredibly important for rest, recovery, healing and regenerating? and it can affect your mood and mental health like nothing else.

Когато става въпрос за здравето на мозъка ви, сънят е от съществено значение. Тези периоди на дълбока почивка позволяват спомените да бъдат обработени, което ни помага да функционираме по-добре в работата и социалния живот и подобрява качеството на нашето настроение.

Sleep also plays a huge part in the way our bodies feel. If you are an avid athlete or gym-goer, you know how important rest is for recovery and muscle regeneration? and whenever you are feeling under the weather, sleep is one of the most critical things you can do to heal.

However, drifting off into a peaceful night’s sleep can be easier said than done. If you suffer from anxiety, insomnia or racing thoughts, it can be so frustrating lying awake for hours on end? and it can have a debilitating effect on your mood the next day. If you are looking for a natural way to encourage sleep, ease anxiety and promote relaxation, plants might just have the answer.

Най-добрите растителни продукти за сън

Лавандула

Lavender is possibly the most well-known botanical for aiding sleep? and there is a good reason why! This powerful oil is a popular aromatherapy choice for relaxation, with its анксиолитик ефекти, спомагащи за намаляване на тревожността. Лавандуловото масло помага за увеличаване на времето, което прекарвате в дълбок бавновълнов сън, от решаващо значение, за да се чувствате добре отпочинали.

индийско орехче

This warming spice is known to have a range of healing properties, including aiding in nerve relaxation. Nutmeg helps with serotonin release, inducing sleep? which is why in Ayurvedic medicine, it is recommended to приемайте индийско орехче с мед, чай или мляко преди лягане.

Иланг Иланг

Това жълто цвете с форма на звезда има a седативен ефект, помагайки за намаляване на систолното и диастолното кръвно налягане и сърдечната честота. Като забавя тялото, иланг-иланг може да помогне за дълбока почивка и релаксация.

бергамот

Необичайно за цитрусови плодове, бергамотът помага за постигане на отпуснато състояние rather than an energised one. Similar to ylang ylang, bergamot also helps to slow the heart rate and lower blood pressure ready for a good night?s sleep.

Сандалово дърво

Този богат дървесен аромат може да помогне за облекчаване на симптомите на тревожност. Сандаловото дърво може да има седативни ефектии спомагат за увеличаване на количеството не-REM сън през цялата нощ.

Кедрово дърво

Друг земен дървесен аромат, кедровото дърво може да помогне да се задейства освобождаване на серотонин. Това помага за облекчаване на безпокойството, насърчавайки спокойно състояние със своите седативни качества.

Как да използвате растения за сън

Можете да използвате едно или комбинация от горните в ежедневието си, за да ви помогне да се отпуснете преди лягане.

Има няколко начина, по които можете да ги вплетете в живота и личните си ритуали, но ето някои от нашите любими:

  • Намерете смес от билков чай, която включва растителни продукти, стимулиращи съня, и отпийте чаша един час преди да си починете.
  • Запалете естествена свещ с любимия си ботанически аромат като част от ежедневния си релаксиращ ритуал, за да изчистите ума си в подготовка за сън.
  • Използвайте смес от спрей за сън, за да напръскате възглавниците, одеялата или спалното бельо и вдишайте дълбоко, докато лежите.
  • Намерете ботанически соли за вана или смеси за вана с етерични масла. Направете релаксираща топла вана с тях и прочетете книга или медитирайте преди сън.
  • Поставете дифузьор от ботаническа тръстика във вашата спалня, всекидневна или баня, за да насърчите релаксацията през целия ден, помагайки за успокояване на тревожните настроения и подпомагайки релаксацията.

Ако се чувствате вдъхновени да вплетете ботанически продукти в ежедневието си и да създадете релаксираща атмосфера в дома си, можете да разгледате нашия луксозни естествени свещи и тръстикови дифузери тук.

Можете също така да научите повече за историята, биологията и културното значение на отделните ботанически растения в нашата обширна колекция Ботаническа библиотека.

?????????...
????????? ?? Quick Look